天津北方网讯：今天是秋分节气，天气正式转凉。专家提醒，秋分过后，早晚温差大，人体容易遭受寒凉之气侵袭，应该从饮食、运动等方面加以注意。

　　多食酸味果蔬

　　天津市第四中心医院中医科专家杨家玥介绍，秋分时节，人们在饮食方面要多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，尽量少食葱、姜等辛味之品。适当多食酸味甘润的果蔬，如藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等。

　　脾胃不和者，到这个季节特别容易出现消化不良、胃脘胀满、腹泻的现象。所以不要吃得过饱，以免造成肠胃积滞，尽量多进食酸味果蔬，如山楂、柿子等，减少生冷食物的摄入，以免诱发或加重疾病。

　　进补也有禁忌

　　专家提醒，虽说秋季是进补的时节，但不是所有人都适合进补，在进补中也要注意相关的禁忌。首先忌无病进补。如果身体无恙一味进补，势必会把机体补成不平衡状态。其次，忌慕名进补。人参、燕窝不一定对身体就有好处，也不是价格昂贵的营养品就有奇特的滋补效果，更不是多吃蛋白质含量高的食物就是滋补。第三，忌以药代食。有人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这个观点是不正确的。药物对身体有治疗作用，但当做补品大量进食，反而对身体有副作用。生活中有很多食物是有治疗作用的，如适当多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳，多吃山药能补脾胃。

　　适当体育锻炼

　　专家介绍，秋分时节适宜体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于身体免疫力和抵御寒冷的能力。人们在锻炼身体时，应选择轻松平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、快步走。若工作忙碌，在早上凝神深呼吸3分钟，也对身体大有裨益。在锻炼时要注意早晚多穿衣，防受凉感冒。秋分后早晚温差大，应根据户外的气温变化随时增减衣物。锻炼后，忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。在活动前，做好热身，以防运动损伤。(见习记者刘波通讯员史秀红)