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天津北方网讯:今天是世界保健日。天津医大总医院健康管理中心、市心理健康卫生协会、市营养学会专家提醒,随着生活水平的提高,人们对生活更加追求质量、品质,市民应该重视养生保健。
专家指出,养生保健重要的是放松精神,在工作、生活上保持平和心态。精神放松有几种简单方法:1.静坐休息,一天里用5至10分钟静坐一会儿。2.放声大笑,看看笑话集,看看喜剧电影。3.倾听音乐,让心情平静一下。4.多想好事,集中精神想想亲朋好友或是值得珍惜的事情。5.科学呼吸,站立,两眼轻轻闭合,含胸、收腹,吸气,并向两侧扩胸。
科学饮食也很关键。要学会科学搭配、合理膳食,食物品种尽量多。为增加食欲,可用不同烹调方法加工,以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时,要强迫自己吃不合口味的食品。对于不利于身体健康却又有偏好的食物,应适当摄取。养生保健还应多做运动。每个人可以根据自身具体情况,确定每周运动的次数、每次持续的时间。慢走、瑜伽、太极、舞蹈都不错,但要量力而为。(张小洋)