天津北方网讯：不管有没有事情，总是要到凌晨两三点之后才睡，起床时对熬夜又非常后悔，但转天依然如此，这就是所谓的“晚睡综合征”。记者走访了天津市人民医院，专家刘吉祥提醒，应该注意提防“晚睡综合征”造成的危害。

　　有“晚睡综合征”的睡族们，睡前做的事情可谓多种多样：熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会。患上“晚睡综合征”的原因主要有：一、受生物钟影响。年轻人喜欢夜生活，如果连续几周天天晚上网游、聊天至凌晨，形成习惯后就很难改回来。二、因为工作。上班族中，如果有一阵子需要加班加点至深夜，慢慢地也会形成晚睡习惯。三、对白天生活的抗议。白天劳累了一天，压力很大，到晚上需要一种亢奋，然后才能睡觉。

　　专家介绍，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。晚睡会对身体造成多种损害：会打破人的生物钟规律，使人的免疫力降低；转天上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤；过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋；经常熬夜的人还会出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑。

　　专家提醒，应对“晚睡综合征”，可以试着采取以下方法：

　　避免不良心理暗示不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要积极学会在白天做科学的时间规划。

　　学会多种解压方式可以把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。无论是心理上还是生理上，都应该遵循早睡早起这个良好的习惯。

　　沉醉拖拉额外添压有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。