寒湿当前应及时调整生活起居和饮食

　　最近一周，寒流伴着冷雨突袭，广州的最低气温降到10℃左右，冬天终于来临了。而据气象部门预告，冷空气和降水仍将持续影响广州。大冬天，10℃的气温其实并不算太低，但持续的阴冷潮湿，让不少习惯了“长夏无冬”温暖气候的广州街坊大感“顶唔顺”。各大医院挂号处一早又排起长龙，但老少体弱者并非门诊的单纯“主角”，一些自恃年轻体壮、能熬夜抗冻的帅哥靓女们也频频被寒风冷雨所“撂倒”。

　　为此，专家提醒，寒湿当前应及时调整生活起居和饮食，特别是患有高血压、慢支哮喘、心脑血管、慢性胃肠病和关节炎、肌肉劳损等老病号更应注意保暖，防止病情复发甚至加重。

　　文/记者翁淑贤通讯员方宁、张秋霞

　　最近一段时间，广州天气有点异常——小雪节气前后还是灰霾闷热天，一度出现室内轻微反潮迹象，让人疑为回南天“逆袭”，紧接着寒风伴冷雨突然来袭，最低气温骤降至10℃左右。

　　门诊观察：

　　病人同比增一两成

　　年轻体壮也被“放倒”

　　“温差大，降水多，虽缓解了秋冬特有的干燥，但阴冷潮湿确实让许多人一下子难以适应。”广州中医药大学第一附属医院门诊办主任汪朝晖称，跟去年同期相比，该院门诊量增长了15%~20%。呼吸科、儿科、心血管内科和针灸科病人扎堆。但老少体弱者并非单纯的“主角”，一些自恃年轻体壮能熬夜抗冻的帅哥靓女们意外被寒风冷雨“放倒”，扛不住了也不得不前来“报到”。除了普通的感冒、咳嗽，高血压、慢支哮喘、心脑血管、慢性胃肠病和关节炎、肌肉劳损等老病号受寒病情复发甚至加重的明显增多，面瘫、中风的新发病人也不鲜见。

　　其实，十多摄氏度的气温在冬天应该不能算冷，但为何不少街坊一下子“顶唔顺”？专家分析称，一方面，许多习惯“长夏无冬”天气的街坊还未回过神来，有些人的凉席、短衫尚未来得及收起，以为不可能冷得太快，来不及添衣加被，从夏秋的生活模式直接切换到冬天模式，很多人还未来得及准备好，所以一下子就乱了“阵脚”；另一方面，这次持续冷空气补充，不但使气温短时间内大降，雨水还一直滴答相伴，阴湿不见阳光，更增添了丝丝寒意。

　　专家说法：

　　气温其实并不低

　　风寒湿三气杂至

　　“不少人就是一下子适应不了这种变化，日常饮食起居的调整跟不上才得病的。”该院针灸科主任庄礼兴教授解释说，中医讲究一年四季按时序的变化适当调整饮食起居以防病健身。眼下正处于“小雪”与“大雪”两个节气之间，大自然阳消阴长更为明显。具体到广州这一特殊的纬度和地域环境，虽然不像北方天寒地冻，但伴随着一股股南下的冷空气和降水，“风、寒、湿三气杂至”，突然搞“袭击”，抵抗力不足的老少体弱人群受确实“伤不起”；而一些本来体壮的年轻人，常熬夜喝酒，饮食不节起居不调，也易受寒染病。

　　误区解读

　　误区1:

　　穿衣越多越防寒

　　“最低气温才刚降到10摄氏度左右，不少家长就把孩子裹得像个粽子，以为穿得越多越好。”该院保健科主任陈瑞芳教授观察发现，在门诊就医“大军”中，不少最近患上感冒的孩子是因一时穿得太多捂出汗，觉得热过头了又穿得太少，一热一冷，身上毛孔张开时突然受风寒侵袭，一下子反而容易着凉。

　　对此，庄礼兴从中医的角度分析称，孩子体内阳气本来就盛，加上日常比较多动更容易出汗，所以衣物的增减不能过骤过多，应以温暖为当，不必遇到一点风寒马上就“全副武装”。

　　误区2:

　　多喝酒吃辣涮火锅

　　一降温，本来喜欢喝两口的人有更充足的理由：多喝几杯最暖身，而且度数越高越好！同时再吃个红油火锅，包管浑身都暖烘烘。对此，陈瑞芳认为，天寒小酌几杯，确能加快血循环，起到一定的御寒作用。但若喝高了，醉酒或醉后睡着，未及时保暖，更容易受寒。庄礼兴也说，向来不乏年轻体壮的小伙子因熬夜喝酒，酒醉后受凉出现面瘫的，因此想通过喝酒来御寒的人，一定要控制好酒量。

　　至于吃辣涮红油火锅，陈瑞芳认为应因人而异。对体质虚寒的人，火锅有助促进气血循环，起到暖身作用，但阴虚火旺和湿热体质的人却不宜吃得太辣，以免出现口干咽燥、脸上长痘、便秘、流鼻血，甚至诱发痔疮出血、胃及十二指肠溃疡以及肛周脓肿等病。对于有痛风史的人，则应少喝反复熬煮的火锅汤，因其中嘌呤含量高，若跟啤酒一起喝，更易诱发或加重痛风。

　　误区3:

　　“猫冬”在家不受冻

　　天气湿冷，有些老人家喜欢紧闭门窗“猫”在家里看电视甚至钻进暖被窝里蒙头大睡，以为这样做更保暖。对此，庄礼兴认为不太可取。即便是冬天，也应适应开门窗定时通风，保持室内空气清新。另外，从中医的角度而言，人必须适当运动，才能调动起体内的“卫气”和阳气，增强身体的抗病能力；而从现代医学的角度来看，运动有助增强体内血液循环，特别是胃肠功能紊乱、容易腹胀的人群，每天更应适当运动以促进胃肠道的蠕动，以助改善胃肠功能失调的症状。

　　专家支招

　　特殊人群如何防病

　　1.高血压、心脑血管病：

　　天寒血管收缩易引起血压波动。所以，除了严格按医嘱服药外，应根据早晚气温变化添加衣被及时保暖。早上起床可先喝杯热水暖身；日常锻炼应避开早晨最冷时段，可改在中午或下午。

　　2.慢支哮喘：

　　寒冷或雨淋可导致感冒咳嗽，都容易成为刺激“老慢支”和哮喘复发的因素。所以，一定要守好呼吸道，预防感冒咳嗽尤为重要。如果呼吸道“防线失守”，病毒和细菌长驱直入，容易引发感染，诱发慢性支气管炎和哮喘。

　　3.慢性胃肠病：

　　寒邪易诱发胃病，尤以脾胃阳虚或胃炎、十二指肠溃疡者更易发病或加重病情。一旦遇寒后出现腹痛等不适症状时，可用热水袋热敷，或是用艾条熏足三里等穴位帮助缓解。

　　4.关节炎、肌肉劳损：

　　寒冷和湿重易加重患关节和肌肉劳损处组织的缺血、缺氧症状。因此，注意保暖，适当运动，保持血循环通畅是关键。如果因风寒侵袭，疼痛加剧，可在患处周围拔拔火罐或者热敷以助缓解。