|
||||
冬季天气寒冷,很多人减少了锻炼时间,窝在家里避寒,龙山公园、顺昌广场、江滨公园等活动场所明显冷清了许多。
与户外活动场所相比,由于具有防风御寒的优势,室内健身场所成为不少市民的选择。入冬以来,前往各健身室、舞蹈室锻炼的人大为增加。
“一年四季都会坚持锻炼,到了冬天,一般会选择室内健身场所。户外风大,天气又冷,穿着一身厚厚的衣服锻炼很不方便。”家住金菊花园的杨先生说,除了选择室内锻炼外,冬天的锻炼时间也有所减少,夏季,他每天早上和晚上会坚持跑步,周末去健身房锻炼,但到了冬天,一周去健身房两到三次。
虽然不少市民在冬季青睐于室内锻炼,但专家指出,冬季户外锻炼具有室内锻炼所不能替代的好处,建议大家最好适当兼做一些户外锻炼。“冬季人们在户外锻炼时,身体由于不断受到冷空气的刺激,造血机能会发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力也会增强。”
由于冬季气温较低,锻炼时应注重方法。在健身锻炼之前,特别是在室外环境下,锻炼者要做好充分的热身准备,通过一些轻度的锻炼练习(如慢跑、轻器材),使身体发热微微出汗后再进行大强度的锻炼。
相比其他季节,在冬季锻炼过程中可根据自身体质,增加锻炼的强度、力度和时间,用以改善自身机能。对于心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。在冬季锻炼时,还要注意保暖,特别是一些重要的关节,锻炼结束后要尽快更换干净衣物,避免吹风。
陈彧李篮篮