天津北方网讯：春节临近，很多家在外地的人都做着回家过年的准备。天和医院专家张秀军提醒，乘坐火车、长途汽车、飞机等交通工具，提防“旅途综合征”。

　　火车、长途汽车、飞机等交通工具，空间比较拥挤，人们活动不便，长时间乘坐始终保持一个姿势。“旅途综合征”就是指在这些人多、环境比较复杂且空气不流通的场所，人们经过长途出行，导致精神高度紧张，出现失眠、胸闷等症状。

　　专家提醒，出行者应注意不要把行程安排得过满、过于紧张。预防“旅途综合征”，一是多活动，踮踮脚尖、抖抖腿，促进小腿血液循环。乘坐火车、长途汽车、飞机，最忌讳的就是一上去就睡觉，坐着睡的状态不仅没有有意识的肌肉活动，连无意识的肌肉收缩也会大大减少。二是常抬腿，有条件的话应尽量把腿抬高，依靠重力作用，使小腿肚的静脉血液充分回流。三是多喝水，喝水有助于降低血液黏稠度，从而减少血栓的发生。

　　专家介绍，“旅途综合征”在离开特定的环境及好好休息后，可自行缓解。