本报记者李秀薇

　　春节在即，节日期间人们免不了大鱼大肉、推杯换盏。此时，也容易因气温变化、生活不规律极易引发感冒等呼吸道疾病。那么，春节期间应怎么样做到合理饮食、科学起居？怎么加强自我保健，增强预防感冒的能力？7日，民生直播间邀请市健康教育中心主任丁春生、市疾病控制中心副主任吴静、市传染病医院副主任闫世明，与市民共同探讨这个话题，伴市民健健康康过大年。

　　生活节奏与健康息息相关，那么，我们平时生活首要注意什么？市健康教育中心主任丁春生认为，第一要做到饮食有节、科学饮食，具体地说，就是主食粗细搭配、荤素搭配，多种食品均衡地摄入。其次要起居有常，在节日期间不要打乱平日的生物钟，睡觉、起床时间最好与平日作息时间相符。第三要娱乐有度，娱乐活动不要整日整宿地进行。

　　冬季是流感的高发期，如何有效地预防流感？丁春生表示，第一要注意饮食，要科学饮食。适量地摄入人体需要的营养素，如适当摄入蛋白质、肉、鱼、蛋类，但不要吃多。

　　如何避免摄入营养过多而导致肥胖？丁春生建议市民要适当增加运动。“肥胖是影响许多慢性疾病的一个重要因素。而人们的运动量如何减少，但食量不减，这难免会对身体造成影响。我认为比较好的办法就是增加消耗，多运动。”丁春生说。

　　关于作息问题，丁春生说：“从中医角度讲，一年四季的作息应该是有规律的。《黄帝内经》上说‘冬三月，此谓避藏。’建议人们‘早卧晚起，必待日光’。丁春生表示，冬季保证充足的睡眠时间，还有利于心脏健康。“晚间人体的新陈代谢减缓了，人体血液流动也随之变慢，心率降低，这个时候其实应该是心脏休息的时候。特别是节日期间，人们晚上不注意按时休息、整宿打麻将或看电视，那么，心脏会长期处于紧张的工作状态，得不到休息，如此会导人体整个机能下降，不利于健康。”丁春生说。