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承山委中阴陵泉
消肿塑形促循环
教师、护士、服务员、迎宾员、超市收银员等职业人群因工作需要长时间站立,久而久之,由于静脉回流不好,就会出现下肢水肿或导致下肢静脉曲张等下肢血管病,另外还会使小腿变形,影响整体美感。市四中心医院中医科主任医师徐杰说,长期站立,容易导致人体出现疾病,这与人体下肢气血运行不畅以及肌肉长期紧张疲劳有关。为了预防腿部疾病的发生,大家可以坚持按摩承山穴、委中穴、阴陵泉穴。
承山
位置:小腿腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处。
当长久站立时,由于腿部肌肉得不到松弛以及下肢血液循环不畅,通常会感觉到小腿和脚部疼痛。经常按摩承山穴,不仅可以放松肌肉、缓解疲劳,还可以舒经止痛、消除腿部水肿。
委中
位置:膝盖后侧,腘横纹中点,股二头肌与半腱肌肌腱的中间。
《四总穴歌》中提道:“腰背委中来。”经常按摩委中穴,可以舒筋通络、散淤活血、缓解腰背疼痛,同时,还可以改善腿部线条,塑造腿部优美曲线。
阴陵泉
位置:膝下胫骨内侧凹陷中,与足三里相对。
徐杰说,阴陵泉穴是人体足太阴脾经上的一个重要穴位,在临床医学中运用较为广泛,具有运中焦、调膀胱、祛风冷的功效,经常按摩可以促进血液循环,健脾利湿,减少腿痛、痉挛。
文并图本报记者滕媛媛
【按摩方法】
用拇指按摩,顺时针、逆时针都可以,按摩力度以感觉酸胀为宜,每次按摩10分钟左右,一周按摩两到三次即可。