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专家:空巢父母易出现“节后抑郁症”
高级心理咨询师朱美云:春节期间由于见到儿女,很多“空巢”老人心理都会处于亢奋状态,生物钟也容易被打乱。而假期结束,儿女们一下都离开后,一些父母的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦,最后是重回“空巢”的失落,这样巨大的反差让老人心理一时很难适应,容易产生抑郁症等心理疾病,主要表现为:情绪低落、健忘、周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等。
而杜妈妈还因为子女远在外地工作,担忧之心更甚,这样就更易让不良病症找上门,严重的还会出现胃肠功能紊乱、心脑血管意外等。尤其是患有高血压、心脏病、脑血管疾病的“老病号”,情绪变化太快时,更容易导致心律加快,血压升高,诱发心脑血管疾病。
因此,老人在节后就要注意调节情绪,避免急剧变化,伤心又伤身。在孩子离开家之前就应调整自己的生活重心,不要一切都围着孩子转,可以多培养一些兴趣爱好,比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后,更应该积极主动地与外界接触,与人交往,广交情趣相投的朋友,通过与老朋友聊天、参加户外活动等方式,倾诉内心的压抑与不快,减轻心理负担,也能从中感受到自己的价值。
在生理方面,为避免情绪影响到身体,老人需要注意保暖,多喝水、避免劳累、少吃或不吃高盐高脂食物。如果身体本身有恙,还要按时吃药,如出现头晕、胸闷、心悸、肢体麻木等症状,要及时就医。
只要调整得当,“空巢”老人的“节后抑郁症”一般半个月内就可缓解。