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今天是世界无烟日。市疾控中心健康教育所专家提醒,吸烟有百害而无一利,人人都应远离烟害。
吸烟诱发心血管疾病
吸烟会使血管内皮功能紊乱,血栓生成增加,炎症反应加强。吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者。
吸烟影响睡眠质量
吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,睡眠质量也差。睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态不好,还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
吸烟导致骨质疏松
烟草中的尼古丁影响钙的吸收,钙摄入不足会让一部分骨钙释放进入血液,以维持正常的血钙水平,导致骨密度降低,引发骨质疏松。
吸烟影响生育功能
男性长期吸烟,不育症的发病几率明显高于不吸烟的男性。
吸烟增加流产危险
孕妇吸烟不仅危害自己的健康,同时还可能对肚子里的胎儿造成伤害。吸烟会使孕妇在怀孕早期易发流产,中期易发危险的妊高症。
吸烟导致肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
吸烟致癌
吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一,还与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生有一定关系。此外,烟雾中的致癌物质通过胎盘影响胎儿,致使后代的癌症发病率显著增高。
别为不戒烟找借口
市疾控中心健康教育所专家介绍,每位吸烟者都是慢性病患者,都应该进行科学、坚持的治疗。
专家介绍,吸烟者不要找各种借口不戒烟:比如戒烟太难了,我一定失败;吸烟与致癌的关系尚未定案;我吸烟很少,不会生病;我吸淡烟、长寿烟就不会生病;吸烟能舒缓紧张,增加灵感;我吸烟很多年,戒不戒已不重要了。这些观点都是错误的。戒烟时,不要惧怕戒断症状。戒断症状在停止吸烟后几小时之内会出现,并在戒烟后的头3周,尤其是第1周最为严重,但最强烈时通常只会维持3至5分钟。一般2至3周后,所有的戒断症状基本消失,如果症状维持在3周以上,则需向医生咨询或采用戒烟药物来缓解。戒烟后体重增加2至3公斤,主要是因食欲增加,味觉嗅觉改善,消化吸收功能恢复,这时应注意饮食,多运动,别因此复吸。
专家提示,戒烟时,要避免喝酒,喝酒会降低成功率。还避开烟友,他们会让你想恢复吸烟。脾气不好、忧郁时,不要靠吸烟缓解,有很多方法能让你提起精神,可以采取分散注意力的小技巧来减轻心瘾,比如深呼吸、饮水、嚼口香糖。前3个月容易复吸,如果复吸,不要气馁,大部分人几次戒烟后才能成功,只要再接再厉,总会成功。如果遇到困难,多向成功戒烟者学习戒烟经验,或向专业医师寻求帮助。(记者刘波)