天津北方网讯:高考过后,一些家长准备带孩子出国旅游。解放军第二五四医院医生宋伟介绍,出国旅游应注意提前倒时差。
一般情况下,如果目的地与出发地时差超过4小时,最好在出发前三四天就开始调整睡眠时间倒时差。如果向东飞行,需要提前上床休息,向西飞则可以适当熬熬夜。到达目的地后,早餐应多吃蛋白质,这样不仅有助于保持清醒,而且可以尽快帮助身体适应新环境。但也不能一下吃得过饱,以免增加胃部负担,从而加剧时差带来的不适感。