汽车需要保养,关节也需要定期养护。人年纪一大,膝关节不再灵便,上下楼还打软,这就是骨性关节炎的征兆。下面,介绍膝关节“自我保养四步曲”,建议大家经常练习,能有效预防、治疗膝关节病,延长关节的使用寿命。
具体方法是:一摩、二刮、三绷、四勾。 “一摩”是用虎口从大腿根部向下按摩一直到小腿;“二刮”是拇指、食指、中指呈鹰爪状,捏住膝关节前面的髌骨,上下刮动,注意手与髌骨间不要有摩擦;“三绷”是将腿伸直,绷大腿肌肉,以增强大腿肌肉的力量;“四勾”是指伸直腿,使劲向上勾脚尖。温建民