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按摩不是手越重越有效,现在按摩讲究“三小一高”。
人们在刚开始接受按摩时,常会觉得疼,但也感觉舒服。时间稍长些,就会觉得好像力度不够,舒服感也降低了。海河医院中医科骨病专家马兆润主任介绍说,其实这不是按摩的人力度变轻了,而是在较重的外力作用下,局部肌肉产生了疲劳,对疼痛的敏感性降低了,因此按摩不是越疼越好。
马主任说,除了要对肥胖者“下手稍重些”之外,按摩的手法讲究“小角度、小力度、小幅度”的“三小”,才能达到高效这“一高”,特别是对肩颈等肌肉少、“皮包骨”的部位,更应注意力度和幅度,这样才能起到良性调节的作用,而非让酸疼的地方更痛,甚至造成局部拉伤、关节错位等“按摩伤”。
马主任说,按摩的基本要求可以概括为均匀、柔和、有力、持续,而非一味强调力度,而判断按摩是否起效,不应该以疼或不疼来衡量,而是要看按摩过程中是否出现局部发热、放松等舒适感,全身是否微微出汗或颜面发红等。记者张昭