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天津北方网讯:不少上班族工作很忙,总感觉很累,以为是缺觉造成的,可是睡够了后依然如此。第254医院专家宋伟介绍,有的上班族感觉到很累,到医院检查结果又没有什么异常。这是一种“疲劳综合征”的表现,是一种身体保护性的反应,提示身体应该休息一下。上班族易得“疲劳综合征”,不要等到感觉累时才休息。
宋伟介绍,“疲劳综合征”常常表现为持续性的劳累感,或活动后疲劳明显加剧,是由于超负荷工作和学习、长期精神紧张、生活无规律造成的,所以要学会主动休息。休息不一定是躺下来花大量时间睡觉,用几分钟闭目养神,伸伸懒腰,嚼口香糖,忙里偷闲听一首歌,中午花十分钟小睡,都是缓解身体机能的好方法,有助于预防过度疲劳。
宋伟提醒,不少上班族以为出现疲劳的情况可能是营养不够,就采取进补的方法消除疲劳。但“药补不如食补”,懂得饮食均衡比药物更可靠。能解除疲劳的食物包括玉米、乳制品、豆制品、肉类等。此外,乐观、豁达的人,大多精神饱满、思维敏捷,疲劳以后容易恢复。心情忧郁的人多数精神不振,更易于疲劳。