天津北方网讯：对于上班族来说，每天上下班途中的拥堵，很容易让人产生烦躁情绪。尤其是在炎热的夏天，人们在路上还容易与他人因一点小事发生争执。市心理卫生协会心理咨询师岳文昊提示，上班族应根据实际情况，选择快捷的交通方式，选择适合自己的放松方式，在上下班途中保持平和、放松的心态。

　　岳文昊介绍，有些上班族每天花在上下班路上的时间超过一两个小时，堵车、多次换乘、早起却迟到等烦心事，不仅浪费了时间，还容易让人心情烦躁，压力大增，身心俱疲，影响一天的工作和回家后的正常生活。其实，善用上下班的路途，选择适合自己的应对之策，不仅能放松心情，还能得到意外收获。

　　岳文昊提示，上班族在上下班期间，首先要选择最快捷的交通方式。现在地铁越来越方便，可以选择地铁、公交或私家车、地铁相结合的出行方式，用最快、最直接的方法往返于家与单位之间。这能在很大程度上减少因堵车造成的时间浪费。如果家离单位距离较远，就要给出行留出充裕的时间，并根据天气、路况等情况做适当调整，做到心中有数。

　　岳文昊提醒，不论是乘坐公交还是开私家车，遇到堵车时，一定要多进行自我调节，坦然接受交通拥堵的现状，不要让外界因素干扰自己的心境。有时候越着急，越会焦虑烦躁，感觉等待的时间也会延长。这时要有意识地寻找放松方式，乘公交的上班族，可以用手机、mp3听些舒缓的音乐、有声小说、英语，利用零散的时间学点东西，或在车上做些轻抬腿、摆臂、活动肩膀等小动作，以此来放松身体。开私家车的上班族，不要待在车里沉默，可以打开收音机听些音乐、相声、广播，或看看窗外的景色、观察旁边的人都在做什么，这会在不知不觉中缓和自己的心情。