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天津北方网讯:今天是联合国糖尿病日。天津市第三中心医院内分泌科主任邸阜生、第四中心医院内分泌专家邵海琳提示,糖尿病的患病群体有年轻化的趋势,提高对糖尿病的预防意识至关重要。
据介绍,目前全球约有2.85亿糖尿病患者,预计到2025年,全球将有超过5亿的糖尿病患者。值得注意的是,糖尿病已不再是老年人的“专利”,越来越多的中年人甚至年轻人由于不良生活习惯,也容易早早患上此类疾病。因此,对糖尿病的预防不容忽视,应注意以下几个方面。
调整饮食结构和习惯。平时高脂肪、高热量、高糖的食物吃得过多,尤其是上班族,常有应酬和聚餐。另外,一日三餐不规律,容易出现糖代谢紊乱,久而久之糖尿病也就随之而来。因此,应避免饮食过于油腻、品种单一以及过于精细。
保持运动。运动可改善身体对胰岛素的敏感性。可坚持每天进行30分钟不间断地快走或慢跑,健美操、打太极拳、游泳等也是不错的选择。
避免熬夜和调节精神压力。熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调,而糖尿病属于内分泌系统疾病,一旦内分泌系统受损,患病的几率也就增加了。因此要有意识地调整过快的生活节奏,保持心情舒畅。
注意定期查体。如果确诊了糖尿病,不管是哪一类型的,都要及时按疗程治疗并监测血糖和血压,并要特别警惕并发症的出现。预防并发症主要是对血糖、体重情况以及血压、肾功能、眼底视网膜病变、脑血管等器官的检查和监测,因为这些都是防止发生并发症的重要指标,目的是为降低糖尿病合并了高血压、心脏病、中风等疾病后的死亡率。(记者高小妹 韩燕玲 通讯员杜文越)