天津北方网讯：近日，市卫生局、市教委、市疾控中心联合举办“养成健康生活方式，从我做起”手抄报评选活动，提倡儿童青少年养成健康的生活方式。市疾控中心非传染病预防控制中心营养科专家李静就此表示，本市学生肥胖患病率逐年上升，且小学生高于中学生；学生营养不良患病率仍处于较高水平，学生贫血患病率、视力不良率、龋齿、沙眼患病率也较高。这与学生不良生活方式有关。儿童青少年要从小养成健康的生活方式和行为习惯，这对儿童青少年的生长发育以及成年后的生活非常重要。

　　三餐定时定量

　　三餐定时定量，保证早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。早餐应食用种类多样的食物，如谷物、富含蛋白质的食物、蔬菜、水果。家长要注意从小培养孩子良好的饮食习惯，不过量进食、不偏食，少吃油炸食品，少吃糖分多的食品和饮料。

　　吃富含铁和维C食物

　　儿童青少年生长迅速，铁需要量增加。缺铁性贫血会造成儿童青少年体力、身体抵抗力以及学习能力的下降。家长平时应注意给孩子多吃含铁丰富的食物，多吃含维生素C的食物。

　　每天充足户外运动

　　儿童青少年应每天进行充足的户外运动，能增强体质和耐力，保持健康的体重，避免成为“小胖墩”。对于已经肥胖的孩子，运动也是减重的有效方式。户外运动有利于促进体内维生素D的合成，帮助骨骼补钙。

　　不抽烟不饮酒

　　儿童青少年正处于迅速生长发育阶段，身体各系统、器官还未成熟，神经系统、内分泌功能、免疫机能等尚不十分稳定，对外界不利因素和刺激的抵抗能力都比较差，抽烟和饮酒对儿童青少年的不利影响远远超过成年人。另外，儿童青少年的吸烟和饮酒行为还直接关系到其成人后的行为。儿童青少年应养成不吸烟、不饮酒的好习惯。

　　养成良好卫生习惯

　　儿童青少年要注意用手卫生，饭前便后洗手；注意用眼卫生，看书时坐姿端正、时间不要太长，不要趴在桌上、躺在床上或吃饭时看书，也不要在强光或暗淡的灯光下看书。还要注意口腔卫生，早晚刷牙，少吃糖果，预防龋齿。