天津北方网讯：近日，北京、天津、河北等多地持续受雾霾天气影响，市精神卫生中心心理专家刘萍提示，雾霾天气对人们心理上的隐形影响不容忽视。

　　刘萍介绍，现实生活中，天气变化能影响人们的身体健康，也能给人们的心理带来很大的影响。晴空万里时，人们常感到心情舒畅、情绪高涨；阴霾天气，人们的心情就会变得萎靡不振、烦躁抑郁。在冬季，人们本来就容易情绪压抑，再加上阴沉的雾霾天，很容易令人出现疲惫、情绪低落、焦虑不安等，而一些心理素质较差、原本就有心理疾病的患者病情也更容易出现波动，甚至加重病情。

　　刘萍提示，大部分人都能够以平常心面对雾霾天，但还是有一部分人无法适应。人们在加强身体防护的同时，也不要忘了给自己扫除“心霾”。

　　1.自我调节。雾霾天气时，可尽量在家里做一些娱乐活动，通过听音乐、看电影、听相声等方式让身心放松下来。在办公室工作的上班族，可以养些绿植，调亮室内灯光，让办公室有绿意和充足的光线，可减弱雾霾天带来的影响。

　　2.多交流。感觉心情沉闷时，可以多与家人朋友交流、聚会，积极调整自己的心态。但在交流时，不要把自己的不良情绪带给家人和朋友，以平和的心态聊些家长里短、共同喜好等话题，否则会加重自己和周围人的心理负担。

　　3.生活要规律。日常生活要注意合理饮食，保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，不要胡思乱想，可以补充一些维生素D，对缓解情绪有帮助。

　　4.外出不要急。外出时，尤其是开车出行，能见度低，易出现堵车情况，容易引起急躁情绪。这时一定要给自己积极的心理暗示，让情绪舒缓下来，心平气和地应对堵车状况或可能出现的突发情况。

　　5.寻求专业帮助。如果以上方法不能让自己的心理平静下来，最好找医生寻求专业帮助，尤其是原本就有心理疾病的患者，出现病情反复要及时就医。(记者刘波)