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天津北方网讯:市民陈先生:我平时办事总是拖拖拉拉,常会不自觉地把该做的事情推迟完成。有什么办法能够调整这种状态?
“有事您言语”专栏记者:职业规划和礼仪专家周思敏介绍,摆脱拖延的习惯是一个循序渐进的过程,需要找准自己的问题所在,有计划地进行调整。
拖延症的表现有很多种,如处事不分先后,常因做事毫无计划而耽搁不少时间;认为很多重要任务都“来不及做”;越是重要的工作,越会拖很久;感觉整天都处于疲劳状态;总是等待“好心情”、“好时机”再做。产生拖延症的主要原因可能有:压力过大、害怕失败、过于追求完美、对工作抱有倦怠心理等。
如何缓解拖延症?专家提出五个小方法,您不妨一试:1.时间记账法。按时间顺序把自己的工作内容及所花费的时间逐一进行记录,对每件事的完成速度进行总结。2.空隙时间法。把认为需要整块时间完成的任务列出来,再尝试利用空隙时间处理小事,并记录下花费的时间。3.分清主次。生活中会有一些突发性和迫不及待要解决的问题,这时可把所有事分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。4.互相监督。不妨与同事朋友建立“拖延互助联盟”,相互督促完成任务计划。5.职业规划。职业倦怠者可以找资深职场人士或咨询师聊一聊,重新规划职业。