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天津北方网讯:清明小长假期间,天气虽然晴好,但早晚温差很大,曾一度达到了16℃。天津中医二附院专家石陨提醒,市民无论是出行还是在家休息,都要注意随温度调整自己的衣物,以防一凉一热间患上感冒。
专家介绍,晚上睡觉时,最好不要穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉,被子尽量以轻薄为主。中午休息时也应该脱去外衣,盖上薄被,醒后马上把外衣穿上,如果穿着很厚的睡衣睡午觉,一觉醒来会觉得很冷,如果穿着外衣睡觉,盖上被子,起来后不加衣服,同样也会感到冷。所以无论是白天还是晚上,睡觉时都要脱衣盖被,醒后出被窝穿上衣服,这样能避免受凉感冒。
刚刚醒来,不能马上到户外去,应该在室内活动一会儿。在衣物选择上,应以吸汗、透气好、宽松、适合运动的衣服为主。如果准备参加登山、远足等运动量大的活动时,要事先减少衣服。如果提前没有减少,而运动之后又满身大汗,此时切忌马上脱衣服,因为“先捂后脱”比“先脱后捂”更容易感冒。此外,出汗后马上洗澡,也是感冒的诱因,要等到汗下去,或先用干毛巾擦干后再洗澡。出汗时一定要用温水冲洗,决不能用冷水。洗完澡后,不要马上喝冷饮、吃冰激凌。