|
||||
天津北方网讯:最近津城气温不断攀升,相对湿度也不小。现在开空调还太早,不开的话晚上睡不好觉。天津中医二附院专家石陨介绍,掌握一些小窍门,避免一些误区,可以提升夏季夜间睡眠质量。
睡觉之前洗个澡
晚上睡觉前,可以去冲个热水澡,给身体降降温。但要注意,如果离睡觉时间很近,最好不要洗头发。同时,不要洗冷水澡,以防感冒。如果身体太累,不愿洗澡的话,也可以用泡脚来代替。
浇水降温不靠谱
有些人睡觉之前,习惯关好门窗,用墩布擦一遍室内的地。觉得这样做能通过水分蒸发带走地面的热量,晚上睡觉时能更凉快一些。其实这种方法并不科学。因为水分的蒸发,要依赖空气的流通,一般家庭居室室内的通风条件比室外要差,水分无法向外散发而滞留在空气中,只会让人感到更加闷热难当。想用这种方法给室内降温的话,记得要开窗通风。
别用凉水擦凉席
一些市民现在已经开始铺上了凉席,有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉,认为这样会很凉快。其实这是一种误区。夏季夜晚,人们不停地出汗,睡床不干燥,若再用湿布抹过,只会让人睡得更不舒服。
不要开电扇睡觉
有人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉,这样对身体不利。因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉,引起感冒。