|
||||
天津北方网讯:在近日昆明市举行的2014昆明高原国际半程马拉松赛中,10名参赛人员在比赛中出现身体不适,最严重的是一名大学生抢救无效意外死亡,引起人们关注。天津医科大学总医院专家孙跃民提醒,在参加马拉松等长跑运动前,需要经过系统的训练,并注意身体状况,最好进行一些心肺功能和心脏系统的检查。
孙跃民分析,在马拉松等长跑运动中出现不适,一方面可能由于平常锻炼少,赛前准备活动不充分。因为马拉松赛对人体的体能要求非常高,突然进行极限负荷运动,可能导致包括血液循环、呼吸、能量供应系统出现损害。另一方面,也有可能是参赛者自身存在潜在的疾病,但自己不知道,通过马拉松运动被诱导出来。患有先天性心脏病、心律失常、高血压、心肌炎等以及血糖过高或过低的糖尿病患者,都不宜参加马拉松等长跑运动。
孙跃民建议,在参加马拉松等长跑前一周,训练强度不宜过大,要注意休息,少吃辛辣刺激、高油脂的食物。应穿着舒适的运动服、运动鞋。要注意能量补给,赛前可吃一些巧克力、喝维生素饮料。出发前应进行热身活动,防止肌肉拉伤。起跑后要保持自己习惯的节奏,每个人最好按照自己的节奏去跑。抵达终点前不要急加速冲刺,抵达终点后不要马上停下来,要继续慢跑一段时间使身体逐步安静下来。赛后注意放松,通过调整呼吸,并采取抖动、拍打、相互按摩、拉伸等方式使肌体逐渐恢复。