天津北方网讯：高温天气对人的身体消耗很大，也会对安全生产带来一定的影响。为此，市安监局提醒市民，在高温季节里，应当采取有效措施，防止中暑事故的发生。

　　1、大量饮水。在高温天气，增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

　　2、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　3、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

　　4、穿着质地轻薄和浅色衣物。

　　5、尽量在室内活动，如条件允许，应开启空调。一旦气温升到32.2℃以上，电扇无助于减少中暑等疾病的发生。

　　6、外出时，涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。

　　7、户外活动选择在阴凉处进行。

　　8、减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料，运动型饮料帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

　　9、驾车出行时，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　10、婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应及时观察是否出现中暑征兆。