天津北方网讯：本市第四中心医院中医专家陈强提示，夏至是阳气最旺的时节，要注意保护阳气，更要兼顾“夏至阴生”。

　　既要防感冒也要防中暑

　　夏至以后，气温上升明显，人的身体机能会下降，使抵抗力变弱，有的人会大汗淋漓，汗泄太多，既会伤阴气，也会损阳气。锻炼项目以散步、游泳、慢跑、太极拳等出汗少的项目为好，不适合做太剧烈的运动。

　　食杂粮少肥腻以寒护体

　　专家建议，此季节饮食应以清淡为主，多吃蔬果杂粮，达到以寒护体，不要过多吃肥甘厚味的热性食物，以免助热、化热生风或激发疔疮之疾。夏至起进入炎热季节，乌梅小豆汤、西瓜、绿豆汤，都是解渴消暑的佳品。但需注意现在饮料、瓜果最好还是常温的，尽量不吃冷藏或冰镇的，否则容易伤及脾胃。

　　爱出汗多喝水关注血压

　　天热人体出汗多，要多喝水，以应对人体血容量减少。患心脑血管疾病的人因出汗易导致体表血管扩张，大脑可能出现短时供血不足，使人的血压变低，发生头痛、头晕等现象。

　　养阳气保睡眠晚睡早起

　　中医提倡在夏至时节养阳气，保证睡眠是关键。最适宜晚睡早起，同时利用午休来弥补夜间睡眠的不足。