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天津北方网讯:时下,不少中老年人也在使用平板电脑。市环湖医院眼科主任医师李惠玲提醒,中老年人在使用平板电脑时,应多注意眼部健康。
随着年龄增长,中老年人眼睛的调节功能在逐渐下降,比年轻人更容易视疲劳。长时间用平板电脑玩游戏、看电影,容易造成眼部干涩、疼痛,头晕眼花,眶周不适等症状。因此,中老年人使用平板电脑,要控制好时间。一般情况下,使用45分钟至1小时就应停下来,让眼睛休息几分钟。可以站在阳台上远望,或闭目养神,还可以适度运动一下。简易的眼睛保健操能够有效缓解视疲劳,可以大拇指按揉太阳穴,食指配合着刮眉骨、按压眼眶,但手指不要触碰眼球,以免造成损伤或感染。
中老年人使用平板电脑,可以把屏幕亮度调柔和些,字号调大一些。房间内要保持适当的亮度,以免光线反差大加重视疲劳。空调房内空气比较干燥,会加快泪液蒸发,造成眼干涩不舒服,应尽量通风或保持一定的湿度。为缓解视疲劳,可多吃一些维生素A含量高的食物,如胡萝卜、菠菜、牛奶、鸡蛋,坚果类如核桃、杏仁等,黑色食物如黑豆、黑芝麻也对缓解视疲劳有帮助。