天津北方网讯：读者曾女士：入伏之后天气炎热，每到周末我都懒得出屋，经常宅在家里。除了睡觉、吃饭、玩电脑、看电视外，感觉很无聊。宅在家里，还能做些什么有益的事情？

　　“夏季生活点题服务”专栏记者：天津体育学院体育健康专家苏连勇、市一中心医院营养科专家阎连庆介绍，入伏天热，宅在家中也要合理安排生活作息，适当做些室内身体锻炼，讲究动静结合，做个健康的“宅人”。

　　早晨起床后，爱美的女士，可在屋子里压压腿、学学瑜伽、做做穴位按摩，吃完早点，打扫一下家中的卫生，这样不但有益健康，而且可以保持身材。如果有兴趣，不妨拿起笔练字画画，有助于开发右脑。

　　中午可以小睡一会儿，不要睡得太长，一般控制在两个小时左右即可。睡醒后，可以倚在床上读一会儿书或杂志。既能醒盹，还能培养一下自己的阅读兴趣。如果感觉器械运动或徒手运动很无聊，可以买一台支持动作感应的游戏机，在娱乐中锻炼身体。

　　晚饭之后，可以看电视或电脑，但要注意控制时间，每隔一个小时，最好站起来活动活动。睡觉前，可以在家中做次足浴，水中放一些薄荷、红莲花浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通。如果有兴趣，还可以自己动手，用香蕉、木瓜、酸奶或猕猴桃、橙子、柠檬调一杯健康果汁，当做夜宵。

　　周末宅在家中，还是尽量要按时睡觉。最好保持生物钟和平时上班工作时一样，避免因贪睡导致周一上班身体调整不过来，发生懒散疲倦没精神等情况。宅在家中，不能24个小时都开空调，因为不开窗户的话，房间里的气流循环会变慢，容易滋生细菌，造成呼吸道疾病的发生。