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市民马先生:国庆黄金周临近,我和朋友打算利用长假外出旅游放松放松。出游少不了要在宾馆住宿,我由于换床会睡不舒服,容易导致第二天精神不振,请问应该怎么办?
“国庆黄金周点题服务”专栏记者:本市导游资深人士刘爱源介绍,可通过调整睡眠环境,泡热水澡,少聊天,求助宾馆客服等方式,解决换床睡不舒服这一问题。
营造睡眠环境
进入房间之后,可以调整一下酒店房间的温度、灯光,温度要让身体不至于太冷或太热,灯光也不要太亮,这样有助于提升睡意。如果实在睡不着就看看电视或是书籍,不要着急想着明天的行程,这样比较容易进入睡眠状态。
睡前泡个热水澡
睡前泡个热水澡,能让身体迅速放松,尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以40℃左右为宜,最好不要太热,如果温度太高反而会让心跳加快,刺激神经,让人更加兴奋。
有人同屋少聊天
如果要有一个好的睡眠,最好不要睡前和同屋伙伴说话太多,这样会使思维兴奋,大脑得不到安宁,让入睡变得更加困难。
睡前喝杯热牛奶
入住宾馆前,可在附近便利店购买牛奶,将软包装牛奶温热后饮用即可。
利用酒店服务
如果入住的是星级酒店,感觉到床睡得不舒服时,可以打电话请服务台及时帮助调换床垫。