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天津北方网讯:秋风吹落叶的景象,容易使人陷入悲伤哀愁的情绪之中。本市中研院附属医院主任医师薛蕾介绍,深秋应该适当调节心情,避免影响身体健康。
古人常常抒发“悲秋”之情,一些人看到季节的变化容易引起忧思。秋天阳光照射逐渐减少,人体的生物钟一时不能适应日照时间短的变化,也会导致生理节律紊乱和内分泌失调。主要症状表现为:情绪低落、精力缺乏、思维迟钝,最终可能导致高血压、心律失常、胃肠功能紊乱等疾病。
秋季应早睡早起,尽量保持情绪安定,这样才能顺应秋收之气,减缓季节对人体的不利影响。最好适当多吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类。中医认为开心的笑能宣发肺气、消除疲劳、恢复体力。
另外,秋天登高远足是调节精神的良剂。将自己置身于群山环绕中,登高远眺,可使人心旷神怡,忧郁、惆怅等不良情绪也会顿然消散。