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天津北方网讯:随着现代人生活节奏加快,有些市民特别是年轻女性在紧张忙碌的工作生活之余,常常感觉控制不住自己的食欲,即便是在深夜也会突然冒出想吃东西的想法。本市心理咨询专家陈春菊介绍,这种情况有可能是“情绪性进食心理”在作祟,有必要引起重视并加以自我调节。
专家介绍,人的食欲有时会受到情绪、压力等因素的影响。有些人面对压力和不良情绪的困扰时,喜欢吃高热量、高脂肪、高糖的食物。在情绪、压力下产生的进食欲望,都属于“情绪性进食心理”,这与真正感到饥饿时想吃东西是有区别的。这种进食常出现在非饭点时间,而且进食者常常感觉不到饱腹感,就是不自觉地想把手伸向食物,一吃就停不下来。“情绪性进食心理”在女性身上表现更为明显,如果任其发展,养成不良的饮食习惯,对身心健康是有害的。
面对这种情况,首先要明确导致自己情绪低落的具体原因,正视自己所要面对的问题;其次要改变认知,学会正确看待食物和身体、情绪的关系;三是要关注自己的情绪,学会识别、监控暴饮暴食前的情绪状态,以便及时有效地应对情绪;四是可以通过和朋友聊天、运动、听舒缓音乐、求助心理咨询师等方式,来替代暴饮暴食的心理宣泄方法。