天津北方网讯：马上到年底了，不少上班族感觉工作压力大，有的人遇事容易急躁，还有的人办事总是优柔寡断、紧张、缺乏自信等。心理专家郭宁表示，可以通过体育运动来缓解心理压力。

　　如果遇事容易急躁，这类人群一般都比较冲动，忍耐能力较差，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、游泳等运动。这些运动能帮助调节神经活动，增强自我控制能力。

　　如果遇事经常优柔寡断，应多参加乒乓球、网球、羽毛球、击剑等运动。这些运动需要的是瞬间判断能力，能帮助增强果断的个性。

　　如果遇到重要的事情容易紧张，应多参加足球、篮球、排球等运动。这些运动因为场上形势多变，能冷静沉着地应对这种激烈的比赛，遇事就不会惊慌失措，给学习、工作带来益处。

　　如果遇事缺乏信心，觉得自己做得不够好，担心完不成任务，应多参加一些简单、容易做的运动，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、跑步等。因为这些运动可以让人很快获得成功的满足感，从而建立自信心。

　　专家提示，每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进。