天津北方网讯：现在不少人总是低头看手机、玩电脑，成了“低头族”。市人民医院急诊科医生王秀娟提醒，“低头族”长时间低头，要提防颈源性眩晕。

　　“低头族”走路、乘车、吃饭时低头看手机、刷微博、玩游戏，颈椎一直处于前屈的状态。时间久了，颈部猛然扭转或过度后屈时，就会突然感到眩晕、恶心、呕吐，甚至大汗淋漓，闭目不敢动。症状较轻的数秒即可恢复，如果症状较重可能持续数日或更长时间。这种突发症状多因颈源性眩晕所致。

　　如果“低头族”经常出现眩晕感觉，应该到医院排查一下颈椎疾病，日常要做好如下几方面颈椎保健。

　　改变不良习惯“低头族”平时不妨多昂头，如要看手机，应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯，可有效减小低头幅度。看手机、玩平板电脑的时间一次不要超过半个小时，做做颈部活动，以减轻颈部肌肉的紧张程度。改变卧在床上、沙发上玩手机、电脑、看电视等不良习惯。

　　避免颈部受寒进入冬季后，颈部容易受寒，会导致肌肉张力增高、失去弹性，易损伤，还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　枕头要合适合适的枕头对预防和治疗颈椎不适有重要意义。一般仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧最好在颈下垫一个小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

　　慎用颈椎牵引对于颈椎来说，最重要的就是维持正常、稳定的生理曲度，但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，所以不宜经常牵引。

　　做些颈椎保健操摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。伸头：姿势同上，把头向前伸36次。耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。