天津北方网讯：虽然天越来越凉，但一些喜好运动的老年人仍坚持锻炼。天津体育学院教师李赞提示，老年人冬季锻炼的讲究很多，要注意避开三个“雷区”，量力而行。

　　忌带病锻炼。有的老年人感冒咳嗽后，觉得通过运动出汗，能治好病，有时会带病锻炼。其实这种做法是不科学的。老年人在寒冷的冬季，容易出现感冒、发烧、咳嗽、头痛、心慌的小症状，导致身体免疫力下降、体力下降。这时再继续运动，会加大体能消耗，反而会导致病情加重。

　　忌时间过长。有的老年人觉得运动时间越长，效果就越好，这其实是错误的。运动时间应该根据自己的身体情况随时调整。活动时间长，运动量就会随之增大，身体可能吃不消，意外发生的几率也随之增加。

　　忌激烈运动。受外界冷空气的影响，老年人的血管会收缩，如果进行激烈的运动或竞赛，不仅容易产生运动损伤，还可能使情绪过分激动，导致意外发生。