天津北方网讯：近日有媒体报道，武汉一名男子因忘记给妻子买生日礼物而做200个深蹲“赔罪”，做完后双腿剧烈疼痛进了医院。本市健身教练刘冰提示，下蹲运动要讲究科学方法，否则可能适得其反。

　　下蹲运动受场地限制较小，可以塑身、增强心肺功能、增加下肢力量，受到不少爱美人士的青睐。但如果平时不经常做下蹲运动，或本身膝关节就有损伤、体质虚弱，一次性过量、过猛地做，对身体伤害很大，并可能加重膝关节的损伤，导致软骨组织的磨损。

　　做下蹲运动要采取科学方法，适度适量。练时双脚开立、与肩同宽，女性双脚间距可稍大一点。脚尖略向外展，要与膝关节方向一致。下蹲过程中，不必过猛、过深，做到大腿与地面平行即可，同时腰背部要挺直，腹肌放松，膝盖向前但不要超过脚尖。向上站起时，要收紧腹臀部，放松腰背部。不要一次性猛做，应视自身情况分组进行，这样才能真正达到锻炼效果。