天津北方网讯：一提到骨质疏松，人们就会想到晒太阳、吃钙片，但是日常生活中中老年人服用钙片往往达不到很好的效果。本市四中心医院专家王永清介绍，骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，经研究已证实了运动疗法可以预防骨质疏松的发生。

　　缺钙是导致骨质疏松症的主要原因之一。运动时肌肉收缩产生的张力和机械应力作用于骨骼，促进骨形成和防止骨丢失。锻炼能够增强腰背部肌肉力量，有助于支撑脊柱，防止椎体楔形改变和脊柱后凸畸形。适当有规律的运动可减轻背痛的症状，还可以提高机体灵活性和平衡能力，降低因跌倒导致骨折的概率。

　　经常参加运动的中老年人平衡能力好，不容易跌倒，而且骨骼强度相对于不爱运动的同龄人要高。适宜的运动还可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，提高对钙等营养物质的吸收率，从而增强骨骼的强度。

　　王永清建议，中老年人每星期运动至少3次，每次40分钟至50分钟，有助于维持骨骼强度，减缓骨质疏松症的发生，提高中老年人的健康水平。同时还提醒中老年人运动量不宜过大，可以通过打太极拳、散步等来达到预防目的。