天津北方网讯：天气转暖，不少老年人喜欢外出锻炼，有的老年人还以背部撞树等方式进行拉伸。本市南开医院骨科主任医师朴哲、健身教练刘冰提示，老年人锻炼还要讲求科学方法，一些锻炼偏方其实难以达到预期效果。

　　社会上传言倒着走可以防治腰腿痛，导致不少老年人采取倒走的方式锻炼。倒着走对于因疲劳、伏案导致的腰酸背痛，会有一些缓解作用，但对于非疲劳造成的腰腿痛，效果不大。老年人以倒走的方式锻炼，还存在摔伤、被撞的风险。

　　不少老年人喜欢利用树木来锻炼，比如用肩背部撞树，或双手握着树枝进行拉伸。首先，这样做损伤树木。其次，人的肩关节既灵活又脆弱，尤其是老年人，身体的韧性和硬度不如年轻人，如果经常撞树，或者过分拉伸，容易造成关节、肌腱和韧带的损伤。人的背部脊柱两侧分布很多神经，盲目撞树，也会造成损伤。如果本身就有一些关节疾病，还可能导致恶化。

　　老年人锻炼肩背部最好的方法还是进行不太剧烈的、静态的拉伸，俗称抻抻筋。例如双臂高举，前后左右拉伸腰背部，或进行肩部绕环、扩胸等运动。老年人可在锻炼后搭配按摩、拉伸等辅助的方法，能够达到一定的效果。