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天津北方网讯:今天是二十四节气中的夏至。夏至后,一年中最热的时候随即到来,人们除了容易感觉疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降。本市第三中心医院中医科专家张桂芬、营养专家张明提醒,夏至过后应着重健脾养心,饮食起居和体育锻炼都有讲究。
夏至以后,要注意起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,但不要熬夜。由于眼下昼长夜短,建议中午午休一会儿,对恢复体力、消除疲劳有一定好处。夏至后中午气温高,可用午睡弥补夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。
日常的体育锻炼以散步、慢跑、打太极拳、做广播体操为宜,运动要注意适量,最好选择在清晨或傍晚天气相对凉爽时,在河湖等水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可饮用淡盐水、绿豆汤,不要大量喝冷饮。
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时饮食宜清淡可口,少吃油腻、难消化的食物。