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“体重超标”和“豆芽菜”同样让家长不安，春节的临近，对孩子们来说意味着放松和美食，是这个冬天最容易增磅的时节，请看——
关注
1/4儿童体形偏向两极
市妇女儿童保健中心最新监测显示，本市学前儿童肥胖率为5.6%，但从6岁开始，肥胖率增加明显，中小学生中，肥胖儿童已达20%；另一方面，还有4.5%的学生因为营养不良而成为名副其实的“豆芽菜”。肥胖儿童中，高血压的检出率为21.7%，为非肥胖学生的1.94倍。另外，肥胖也导致血压、血脂、血黏度异常等代谢综合征趋势亦非常明显，使儿童发生成人慢性病的风险相应增加。另一方面，营养不良也会造成儿童抵抗力低下，身体发育迟缓。因此，不管是肥胖儿还是豆芽菜，都是不健康的。马上就要来临的春节，对孩子们来说，意味着放松和美食，他们马上就要迎来这个冬天最容易增磅的时节，一方面要撬开豆芽菜儿童的嘴，让他们多吃点，一方面，要管住肥胖儿童，别让他们再胖了，专家从运动和饮食两方面给“两极”儿童开出健康处方。
饮食
胖儿多吃饭瘦儿多吃馅
造成学龄儿童迅速肥胖的原因与这个年龄段的孩子食量大增，而运动量明显减少直接有关。很多家长认为，控制肥胖儿童体重的好方法就是控制饮食，让他们少吃饭。实际上这是一个误区。即使是肥胖儿童也不应该像成人一样靠控制饮食减肥。家长应该控制这类孩子高脂和高糖饮食的摄入，同时增加谷物、蔬菜和水果的摄入量。高糖饮食增重效果明显，但对豆芽菜们同样不适宜，因为太甜的食物会降低他们的食欲。因此，对营养不良的孩子，家长更不能着急，饮食应以高蛋白为主。有的家长可能正计划着趁假期带孩子去“扎积”，或者喝点小中药，希望通过这些手段帮助孩子调节脾胃，李主任认为，这些药物刺激并不能帮助孩子分泌消化液，因此，不值得提倡。他说，豆芽菜们一般对饮食没有兴趣，因此，家长应尽量使孩子进食的过程简单化，比如可以多做包子饺子等“馅”食，孩子们可以很容易的吃多些。
运动
坚持锻炼每天至少1小时
放假以后，很多家长觉得外面天气太冷，更愿意让孩子在家里玩。这只能使他们的抗病能力下降，体质越来越差自然使病毒感染的几率增加。他建议，学龄前儿童每天室外活动时间不应少于2小时，中小学生每天室外活动时间不能少于1小时，并且应该保证一定的运动强度和密度。如踢球、慢跑等可以使呼吸功能得到锻炼的体育项目都是冬季的首选。另外，假期里孩子呆在家里的时间较长，李主任建议所有有孩子的家庭都配备一个湿度计，因为暖气环境下，稍不留意，室内湿度就会降到30%以下，实际上只有保持在50%至55%的室内湿度才对呼吸道更有利，而且还可以预防皮肤干燥。
饭后3分钟刷牙正当时
刷牙是去除牙菌斑，保持口腔清洁的重要自我保健方法。但是刷牙这看似不起眼的小事，却有着科学的讲究：科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三”，即每天刷3次、每次在饭后3分钟后刷、每次至少刷3分钟。
饭后3分钟正是口腔中细菌开始活动、分解食物残渣产生酸性物质，并对牙齿产生危害的时刻，这时候刷牙可以有效地保护牙齿；每次刷牙3分钟是为保证充足的时间来完成每个牙面的清理工作；每天刷3次是以一般进食习惯而定，但应强调每天要彻底的清除牙菌斑，而不仅仅是刷牙次数。
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