|
这两天气温持续走高，在户外活动感觉非常炎热，驾车出行的朋友呆在车内狭小的空间中感觉更加闷热，不少人都打开车内空调，以缓解高温带来的不适。在此建议您，春末夏初可适当进行耐热锻炼，此时不妨采取自然通风的方式，不要太早开空调。
气温的持续走高让初夏逼近，大街上穿短袖T恤、裙子的人越来越多，有的人担心：现在就热得难受，等到了盛夏七、八月份可怎么熬？有研究表明，人的热耐受能力与受热的时间有关，如今随着空调的普及，城市居民的耐热能力普遍变差，一旦身处高温之中人体无法及时正常散热，出现中暑的几率大大增加。而在天气刚刚开始转热的时候适当的耐热训练可提高热耐受能力，使人体机能更适应高温环境，有助于安然度过盛夏。
耐热锻炼的方法主要是体育锻炼，初夏时节可选择每天早晚进行散步、跑步，时间大约持续一小时，达到身体出汗程度，以提高机体的散热功能。同时在气温刚开始偏高时，尽量少用或不用电扇、空调，让人体自身的“空调”启动来适应高温。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35℃以上、室内气温超过28℃时再使用空调。
|
