当按摩师柔软的手慢慢放到背上，皮肤、肌肉、经络仿佛在瞬间得到一种关照，那是通过亲密接触带来的问候。毋庸置疑，按摩就是如此令人身心愉悦。

　　其实，与我们自己的身体保持接触，不必等到去按摩店，身体如流水般潺潺流动的爱与关注，是我们每天可以为自己做的。所以，记得这个词——自我按摩。

　　选择一款气味宜人的按摩霜，投入地开始尝试，想象你正在重新塑造自己的身体：双手按紧腰部，看上去苗条了；抚平腹部，肚腩不见了……要记住，双手是意识的延伸，它们将会成为塑造新形象的治疗师。

　　调和腹部

　　动作：

　　把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6~8次，多则10~15次。

　　用处：

　　这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围地打圈，有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。

　　净化腹部

　　动作：

　　围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。

　　用处：

　　相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

　　腰部排水

　　动作：

　　两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。

　　用处：

　　促进体液循环，加速多余水分的排解。

　　重塑腰部

　　动作：

　　两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10~15次。

　　用处：

　　双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　净化臀部

　　动作：

　　把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。

　　用处：

　　对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。

　　按摩建议

　　为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

　　关于按摩的速度和力度，并没有绝对的规定，以上的建议仅作为参考。你可以感觉自己的身体，它知道怎么样才是最合适的。所以怎么舒服怎么来，当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快，就力度大点，3分钟可完成。如果时间充裕，可做至15分钟，放慢速度，减轻力度，但加大动作幅度。