天津北方网讯：今日13时30分迎来冬至节气，本市开始进入“数九寒冬”。民间素有“冬至大如年”的冬令进补说法。许多市民开始着手忙于准备冬至进补。营养专家表示，冬令进补关键是防寒保暖动中求静，食补药补应适可而止。

　　冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬至以后“阴极阳生”，此时人体最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。不过，解放军第二五四医院营养师李丽提醒市民，如果在进补前对自己身体状况没有一个较为全面的了解，还可能导致错误进补、白白进补，甚至乱补不适等。特别是“三高”人群，过度进补反而会诱发其他疾病。

　　营养专家建议，冬至在饮食调养方面应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少，建议冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬要合理搭配，适当地选用高钙食品，宜食一些清淡的食品，不宜吃油腻或者是过咸的食品。

　　除食物温补方法，还应注意日常起居一些细节也会达到养生效果。在养生学上冬至是一个很重要的节气，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。该时节要勤晒被褥，勤晒被褥可避免潮湿；阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物；经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松、柔软。穿衣要注意防寒保暖，及时增添衣物，在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松、穿脱方便，不宜穿得过紧，以利血液流畅。平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。(记者曲彤李灏良通讯员李京红)