天津北方网讯：昨天是世界睡眠日，今年，世界睡眠日的主题是“多睡一小时”。多睡一小时，这话听起来并不困难，但真正做起来，似乎又不太容易。尤其是伴随电子产品深入到人们日常生活的今天，越来越多的人把玩游戏、刷微博当成睡前“必修课”，从而自主地减少睡眠时间，最终导致睡眠质量下降。有专家表示，电子产品已经成为当下一大睡眠杀手，且受影响人群逐渐小龄化。

　　现状调查：睡前用电子产品“催眠”成习惯

　　“如今，孩子每天回家除了做功课就是玩iPad，连临睡前iPad都不离手。”刘女士说，现在孩子从玩游戏到刷微博，对手机和iPad愈加依赖，甚至在每天晚上躺在床上都要玩上一个多小时。对于孩子的这种情况，刘女士特别担心，可是儿子王斌却不这么认为。王斌说，在他看来，一天上课挺累的，回家就靠玩游戏和看微博放松，尤其在睡前，这算是他的一种催眠方式。

　　“只要躺在床上，我不自主地就会拿起手机，不论是刷微博还是玩游戏，一晃一个多小时就过去了。”和王斌一样用手机“催眠”的还有市民郭小姐。郭小姐告诉记者，很多时候会不自觉地打开手机看一看，她甚至认为自己得了“手机依赖症”。

　　说是用手机催眠，但效果如何呢？其实，小郭自己心里特别清楚。小郭说，几乎每天她都要玩到深夜，第二天一早还得挣扎着起床出门上班，根本无法保证睡眠的时间。

　　采访中，记者发现，类似小郭和王斌的情况，在年轻人中并不少见，而除了要在睡前玩手机、iPad外，有的人甚至习惯用电脑放着音乐才能入睡。对此，总医院神经内科副主任医师吴伟表示，每天他们接待的病人中有五分之一是失眠或是睡眠困难。“现如今，电子产品已经成为人们日常生活中的必需品，很多人将玩手机、电脑当成一种习惯，无论是工作之余还是休息时间，充分利用睡前时间打游戏、刷微博已经成为普遍现象。”吴大夫表示，由于不少人睡前玩电子产品的时间逐渐加长，这也在一定程度上占用了本应该睡眠的时间。

　　改善方法：调整自身习惯改善睡眠质量

　　天津市精神卫生中心睡眠门诊副主任医师李翔告诉记者，从客观上讲，睡前使用电子产品本身并不具有什么特异性，只不过浏览的内容是值得注意的，尤其是一些过于激烈的视频、电影等，会让人处于一种高度紧张的状态，因此很难入睡，并且容易做噩梦，使其睡眠质量下降。

　　李主任说，那种所谓睡不着，需要借助电子产品等“催眠”的人，根本就是不健康的。 “即使有轻微的睡眠障碍或是入睡困难的情况，完全可以在睡前花一定的时间泡脚、听舒缓的轻音乐，让自己得到放松。”李主任表示，睡前一再玩游戏、刷微博、聊天，更会让人感到兴奋，从而影响入睡。新报记者王渐佟芳

　　半数老年人有睡眠障碍

　　“打呼噜”最常见

　　昨天是世界睡眠日，人民医院调查显示，一半以上的中老年人存在不同程度的睡眠障碍，其中被“打鼾”也就是俗称的“打呼噜”困扰的中老年人比例最大。

　　家住本市红桥区红旗地道附近的王先生前不久住进人民医院。65岁的王先生体重105公斤，刚从厨师长的工作岗位上退下来。王先生非常爱睡觉，而且一睡着就鼾声如雷。经过医生诊治和睡眠监测，王先生患上了严重的“睡眠呼吸暂停综合征”，睡眠中每小时会呼吸暂停40多次，随时有生命危险。王先生却认为自己是睡得香，不需要手术。

　　人民医院耳鼻咽喉科专家刘吉祥教授介绍，很多市民以为睡觉时打鼾很正常，殊不知这可导致血栓形成、脑出血、冠心病、心肌梗塞等。此外，睡眠呼吸暂停综合征会导致高血压、糖尿病等。血液长期低氧会导致浅睡眠，小孩会导致发育不全，成年人出现记忆力下降、烦躁、咽喉长期发炎难愈、老年痴呆、白天精力不集中、嗜睡等症状，严重的还会破坏肾功能。因此市民应警惕为睡眠呼吸暂停综合征，严重者应到医院进行睡眠呼吸监测，及时接受正规治疗。记者李佳萌通讯员李哲