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天津北方网讯:炎炎夏日,骄阳似火,人们不免心浮气躁,着急上火。天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师崔丽安提醒,夏日“泻火”应注意养“心”养“神”。
中医学认为,夏在“五行”中属火,“五脏”之中,心为火脏,所以“夏气通于心”。心阳在夏季最为旺盛,功能最强,“心神”容易被扰,人的精神情绪也会随之不稳定,而出现急躁、发怒、心烦、失眠等心火亢盛的症状。尤其是更年期的女性、工作压力大的白领,更容易被“夏热”所扰。因此,要学会自我调节,可以多听听舒缓的音乐,看看优美的画册,每天做做深呼吸,保持平和的心态和愉悦的心情。另外要做好饮食调节,盛夏多吃红色食物,有助于养心血,安心神。多吃水分较多的水果和蔬菜,如西红柿、西瓜、樱桃、草莓、胡萝卜、赤小豆。体质弱者,也可以西洋参泡水饮用,以益心气、养心阴,有利于降心火。平常还可以选车前子、白茅根、竹叶代茶饮,以利尿、清心、除烦。
夏天昼长夜短,气候干燥,老年人、体弱者、心脏病人容易气短、憋气、胸闷。夏季要增加午睡,时间可以不长,半小时即可,因为“心主身之血脉”,此时小憩片刻,静养心神,有利于周身血液的循环。23点至凌晨3点为子丑时,是肝胆经工作的时候,有利于有毒血液滤掉,因此注意夜晚11点以后要入睡。
清肝火可达到泻心火的目的。食疗上按照五脏入五味、五色,“肝在色为青,在味为酸”,可以多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、芹菜、青椒、冬瓜、山楂等,还可以用莲子心、玫瑰花、白菊花、荷叶代茶饮,以疏肝气,清心火。切忌过于贪凉饮冷,以免损伤阳气。(记者黄建高)