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天津北方网讯:天气渐热,游泳的人开始增多。游泳时万一发生身体疲劳或抽筋等情况怎么办?本市专业游泳教练崔宗盛介绍遇到这些紧急情况正确应对的方法。
专业教练介绍,游泳前要做适当的准备活动,基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。可以做原地跑、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时,一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢,使身体对水温有所适应。游泳过程中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。若腿部或脚部抽筋,千万不要惊慌,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。
专业教练提醒,一旦发生溺水情况,首先要大声呼救。接着放松全身,尽量让身体漂浮在水面上,将头部浮出水面,用脚踢水,防止体力丧失,等待救援。身体下沉时,可将手掌使劲向下压。