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读者马先生、周女士:国庆长假已经结束了,过节期间人们都过得忙忙叨叨的,请问节后有哪些事情是必须要尽快去做的?怎样做好?
“国庆黄金周点题服务”专栏记者:国庆长假结束后,诸如及时调整饮食、算清加班费、解决旅游途中的纠纷、自驾游后检查车况等,都是应该在假期结束后抓紧去做的事情。为此,记者采访了有关单位和部门。
调整饮食恢复常态
本市三中心医院营养科专家陈亚君介绍,长假结束后,市民调整饮食恢复正常生活秩序是必不可少的。日常饮食应摄入适宜的碳水化合物、中等量的蛋白质和少量脂肪。多吃鸡、鱼、豆制品、奶类等食物,少吃油炸的高脂肪食物;多吃新鲜水果和蔬菜,少吃加工类食品;多吃富含纤维素的食物,少吃高盐类食品。做到既有丰富的营养摄入,又有科学的营养结构,确保身体对营养的平衡吸收。饮食的搭配应以温软易消化、清淡有营养的食物为好,不要吃生冷食物,以免损伤脾胃,诱发疾病。
尽快算清加班费
劳动者在黄金周期间如果一直在加班,自己就应该学会如何计算加班费,做到心中有数。市劳动保障监察队有关负责人介绍,今年国庆黄金周从10月1日至10月7日,共放假7天。10月1日、2日、3日这三天为法定节假日,加班可领3倍工资;10月4日至7日属于双休日调休,加班可领2倍工资。劳动者应注意保存好考勤表复印件、加盖公章的加班安排表等相关“证据”。如果遇到拒绝给付加班工资的情况,可拨打12333举报。
自驾游后检查车况
市汽车摩托车运动协会副秘书长田津生提醒,自驾出游回来后,要着重对爱车进行五个方面的检查,消除日后行驶的安全隐患:一是润滑油、冷却液及三滤;二是轮胎;三是前后风挡;四是车身;五是刹车。
旅游纠纷尽快解决
今年国庆黄金周是《旅游法》正式实施后的第一个长假。长假之后往往会迎来出游投诉维权的小高峰。市旅游质量监督管理所提示,市民旅游回来,如果在旅游途中有纠纷,可向旅游投诉受理机构投诉,时效是自旅游结束之日起90日内,不要超过这一时效范围。游客要注意保存好旅游合同和行程,作为投诉的重要依据。见习记者张小洋记者韩燕玲姜艳秋