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天津北方网讯:近日有媒体报道,浙江一男子长时间不锻炼后跑3公里致肾衰竭,此事引起人们的关注。国家二级运动员、本市专业健身教练曹健提醒,对于不是每天都运动的人来说,运动一定要循序渐进、量力而行,尤其是“周末运动员”更应加以注意。
大多数上班族一般到了周末才有时间进行体育锻炼,这类锻炼人群就是“周末运动员”。因为运动时间不稳定,这些人往往趁周末的机会加大运动量,这样很容易发生运动损伤。严重的还可能出现肌肉的异常酸痛,身体浮肿等症状。
运动一定要循序渐进、量力而行,不要突然过量。应尽量在平日坚持一定强度的、适合自己的体育锻炼。如果实在没有时间,也可在上下班的途中进行快步走锻炼。另外,在进行剧烈运动前,要充分热身。运动后要多休息、多喝水、多排尿。