天津北方网讯：离2014年高考还有三天，一些考生出现失眠情况。中医二附院治未病专家石陨介绍，这是因为长时间身心高度紧张、疲惫造成的，要改变这些状况，从今天开始，家长必须帮助孩子调整作息时间、蓄积精力，应对周末的考试。

　　石陨介绍，睡眠状况会直接影响身体状态，如果之前是晚上12点或者凌晨1点睡觉。现在开始，要提前一个或一个半小时入睡，家长要学会疏导、缓解考生的心态，教导孩子不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，要有乐观的心态。如果孩子出现焦虑睡不着觉的情况，尽可能不要用药物，可以食疗，比如睡前让孩子喝一杯牛奶或吃一个苹果，让孩子用热水泡脚。睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

　　石陨提醒，个别身体素质不太好的考生，有感冒、发烧征兆的，家长一定要提前采取预防措施或者到医院去咨询大夫，避免因身体不适影响考生的正常发挥。