天津北方网讯：一些市民平时有空腹晨练的习惯，锻炼结束后感觉神清气爽。天津体育学院教师李赞提示，很多人习惯一起床就晨练，也没有不适感觉，其实并不是所有人都适合空腹晨练。

　　人们经过一夜的睡眠后，不进食就进行一两个小时的锻炼，腹中空空，热量不足，加上体能消耗，会让人产生不舒服的感觉。尤其是对于老年人来说，空腹锻炼其实不利健康，进行激烈运动后，会出现头晕、心慌、腿软，甚至是突然摔倒的情况。

　　晨练前应吃些松软、可口、温热的食物，如豆浆、牛奶、粥、藕粉、燕麦片等，少量进食不要吃得太饱，吃完休息半个小时再进行锻炼，以免运动时引起肠胃不适。

　　如果想进行空腹锻炼，要保证自己的身体处于健康状态，没有心脑血管疾病、糖尿病，正常吃晚餐，早晨起来后喝些温热的水。晨练时间不宜过长，强度不宜大，可以进行快步走、慢跑、太极拳、健身操等缓和轻柔的运动项目，并时刻关注自己的身体状况，出现不适及时休息调整。