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天津北方网讯:近日,先后有报道称大连一51岁男子及苏州一25岁男青年在熬夜看世界杯时猝死。环湖医院神经内科主任医师纪勇提醒广大球迷,熬夜看球要量力而行,注意休息,别让世界杯成了世界“悲”。
世界杯开幕后,本版刊发《熬夜看世界杯请您悠着点》的报道,提醒患心脑血管等慢性病的人看球时一定要注意控制自己的情绪,有心脑血管疾病的人最好少喝或不喝可乐、浓茶、咖啡这些提神的饮料。专家进一步提醒球迷,睡眠不好易导致内分泌系统失调,一定要充分保障休息。有些年轻人,自以为身体很棒,禁得住熬夜,其实不然。有些人患高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病,平时显现不出来。一旦熬夜或者睡眠不好,这些“潜在”疾病会被激出来。
保障每天“5+1”睡眠
纪勇建议,有相关疾病史的人群,看球时最好准备药物,以应对突发状况。同时,要通过科学、合理的睡眠来给身体“充电”。一般情况下,人们每一个睡眠周期大约为90分钟,一个睡眠周期包含从浅度睡眠进入到深度睡眠再到觉醒。平时睡一宿觉,会有多个睡眠周期。对于上班族来说,应至少保证每天晚上有连续3至4个周期的睡眠时间,换算下来就是夜里睡5个小时左右。中午最好再睡上1个小时,让精力更加充沛。
提神饮品谨慎喝
有些人看球时喜欢喝功能饮料、咖啡、茶等饮品提神,但熬夜者强制性地打破了自己的生物节律。因此,饮用上述饮品应该适量、适度,饮用过多会因兴奋过度而在球赛结束后难以入睡,影响白天精神状态。还有市民以前不喝这类饮品,为了看球提神才喝。那么在世界杯结束后,如果不再饮用,可能会因为身体已对饮品形成依赖而导致不喝就没有精神。看球时不妨吃点苹果、黄瓜、西红柿等维生素含量高的新鲜果品和蔬菜。这些食物糖分不多,容易消化,边看边吃能够让人保持清醒,不容易入睡。食用脂肪和糖分含量高的食物则容易让人犯困,对身体也不好。