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天津北方网讯:今天是小暑节气,民间有句谚语:“小暑大暑,有米也懒煮。”意指炎热的天气里,人们精神上会变得散漫,连三餐都懒得准备。本市心理学专家赵励君提醒市民,暑热天气里,要预防“精神中暑”。
高温天气会影响下丘脑情绪调节中枢,导致情绪调节中枢的调节能力下降,无形中放大体内原有的一些负面情绪。人们容易出现心情烦躁、暴躁等情况。而在这样一种心理环境的刺激下,人们也会对周边环境中的一些噪音、异响等过于敏感,加剧情绪波动。同时,原本一些比较感兴趣的事物,也会莫名其妙地丧失兴趣。整个人处于一种无缘故地心烦意乱和什么事情也不想做的“精神中暑”状态。
要预防并治疗“精神中暑”,最好的方法还是要保障充足的睡眠,多喝水,保证体内电解质的正常值。睡眠不足和电解质紊乱,都会加剧情绪上的波动。饮食上,要少吃刺激性的食物。生活中,可以多置身于凉爽的环境中,如有空调的居室、场所,逛逛商场能够让人精神愉悦起来。
当然,“精神中暑”从根源上看还是人们精神上原本就存在负面情绪。有的是生活中遇到了困难,有的是工作或感情上遇到了挫折。这时,不妨找一些有能力、学识和阅历的亲友来谈心、倾诉,或者看一些专业的书籍来自我开导,缓解心理压力,给精神“消暑”。