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天津北方网讯:目前正值学生放暑假,对不少孩子来说,暑假意味着紧张学习生活的暂时结束,也意味着规律的作息和均衡的饮食被破坏。市疾控中心营养科专家潘怡提示,暑假期间,家长应该加以指导,巩固孩子平时良好的饮食习惯,避免孩子陷入暑假饮食误区。
不要不吃早餐
一到暑假,孩子们的生活作息紊乱,晚上不睡早上不起,导致不吃早饭,或是早餐吃得比较随意。早餐是孩子摄取一天所需能量和营养的重要组成部分,在一日三餐中起着不可替代的作用。家长一定要督促孩子吃早餐,并给孩子准备种类丰富、营养均衡的早餐。
尽量别吃快餐
一些家长可能因为工作忙,会让孩子自己买点吃的。有的孩子比较喜欢吃洋快餐,但洋快餐多为高油脂、高能量的食品,天天吃、经常吃,不利于孩子生长发育,还可能引起孩子肥胖。家长应尽量为孩子准备多元化的饮食,如果实在没时间,也应该告诉孩子如何科学搭配饮食,培养孩子健康的饮食习惯。
切勿贪吃零食
很多孩子都爱吃饼干、薯片、膨化食品、糖果等零食。孩子贪吃零食,容易产生饱腹感,会导致用餐无规律,甚至厌恶正餐。家长应该引导孩子少吃零食,可以给孩子选择低脂低糖、营养成分较高的零食。